Wie mir das Seilspringen dabei geholfen hat, meinen Typ-1-Diabetes in den Griff zu bekommen

Als die Pandemie Großbritannien erfasste, geriet ich in Panik. Nicht nur wegen der möglichen Folgen einer Covid-Infektion, sondern auch, weil mir während des Lockdowns bewusst wurde, wie wenig ich mich körperlich bewegte.

 Als ich jünger war, habe ich Sport geliebt, und als bei mir im Alter von 10 Jahren Typ-1-Diabetes diagnostiziert wurde, war meine größte Sorge, ob ich weiterhin Fußball spielen könnte! 15 Jahre später hatte ich Sport mittlerweile zu hassen gelernt, erkannte aber, dass ich irgendeine Form von Bewegung brauchte, um meinen Blutzucker unter Kontrolle zu halten und meine Insulinresistenz zu verbessern.

Da habe ich angefangen, nach Übungen zu suchen, die ich zu Hause machen kann, und bin dabei auf das Seilspringen gestoßen.

 Ehrlich gesagt hatte ich ganz vergessen, dass es Seilspringen überhaupt noch außerhalb der Grundschule gibt, aber im Juli 2020 stieß ich auf Instagram zufällig auf eine Liste mit den Vorteilen von 10 Minuten Seilspringen. Nach einer kurzen Google-Suche zur Bestätigung fand ich eine ganze Reihe von Vorteilen des Seilspringens;

 Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Durchblutung

• Gestärktes Immunsystem
• Ein ausgeglichener und aktiverer Stoffwechsel
• Verbesserte Koordination, Konzentration und Geschicklichkeit
• Verbesserte Gelenkgesundheit

 Der Einstieg war zudem sehr einfach, da die meisten Springseile weniger als 10 £ kosten! Für mich war es die ideale Sportart, um meinen Blutzuckerspiegel während der unsicheren Zeit des Lockdowns unter Kontrolle zu halten; ich habe mir sofort ein Springseil bestellt.

Dann habe ich angefangen, zu springen

 An meinem ersten Tag konnte ich kaum über das Seil springen, aber ich tauchte schnell in die Seilspring-Community auf Instagram ein und lernte bald, wie man Tricks und verschiedene Sprungstile ausführt. Ich nutze meine Plattform nun, um das Bewusstsein für Typ-1-Diabetes im Sport zu schärfen. Schon in den ersten Wochen des Seilspringens bemerkte ich, dass meine Blutzuckerwerte besser im Normbereich lagen, ich mehr Energie hatte und sich meine psychische Gesundheit enorm verbessert hatte.

 Ich lasse mich von meinem Diabetes nicht aufhalten. Durch Ausprobieren habe ichherausgefunden, wie mein Körper auf ein ausgelassenes Training reagiert und wie ich meine Diabetesbehandlung entsprechend anpassen kann.

 Es ist beängstigend, sich Sorgen darüber zu machen, dass der Blutzucker während des Trainings abfällt, aber das Schöne am Seilspringen ist, dass man es in seinem eigenen Tempo angehen kann. Wenn du dich dadurch wohler fühlst, fange zunächst mit einer Minute Seilspringen an und steigere die Dauer langsam, bis du ein besseres Gespür dafür entwickelst, wie dein Blutzucker darauf reagieren wird. Du kannst deinen Blutzucker so oft kontrollieren, wie du möchtest, und genauso schnell wieder aufhören, wie du angefangen hast. 

 Seit ich vor 10 Monaten zum ersten Mal ein Springseil in die Hand genommen habe, springe ich immer noch jeden Tag. Es ist zweifellos die unterhaltsamste Sportart, die ich je ausgeübt habe – Seilspringen hat mein Leben wirklich verändert, nicht nur in Bezug auf meinen Typ-1-Diabetes. Sowohl Diabetiker als auch Nicht-Diabetiker melden sich bei mir und sagen, dass ich sie dazu inspiriert habe, selbst zum Springseil zu greifen, und es ist für mich eine große Freude zu wissen, dass es bei ihnen denselben Effekt hatte.

 Wenn ihr Fragen zum Seilspringen und zu meinen Erfahrungen damit habt, könnt ihr mir gerne auf Instagram unter @diabetesandjumprope eine Nachricht schicken.

Kernaussagen

Olivias Geschichte und ihre Erkenntnisse darüber, wie das Seilspringen nicht nur ihre Blutzuckerkontrolle, sondern auch eine ganze Reihe anderer gesundheitlicher Aspekte verbessert hat, sind eine wichtige Erinnerung für uns alle. Man muss keine Bergsprints machen, kein 60-minütiges Krafttraining absolvieren oder 10 km laufen. Es spielt keine Rolle, was man tut, solange man überhaupt etwas tut. Jede sportliche Betätigung hat dieselbe Intensität – es kommt darauf an, wie anstrengend man sie für sich selbst gestaltet. Olivia begann langsam und in ihrem eigenen Tempo und steigerte nach und nach die Intensität ihres Trainings.

Das Wichtigste ist, dass Olivia angefangen hat. Ein Rennen, bei dem man nicht an den Start geht, kann man nicht gewinnen. Olivia ist sich der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung bewusst und zeigt ihr Engagement für die eigene Gesundheit, indem sie zu Hause trainiert. Seilspringen ist super flexibel, denn jeder kann sich online ein Springseil kaufen und dann im Garten, im Flur oder einfach überall springen.

Wenn du den Mut und die Motivation aufbringst, mit dem Sport anzufangen – sei es Laufen, Kniebeugen oder Seilspringen –, kannst du die vielen gesundheitlichen Vorteile genießen, die Olivia selbst erlebt hat. Es gibt einen Grund, warum Menschen, die Sport treiben, ihn lieben – weil er einfach so gut für dich ist.

Wenn du diese Woche eine Sache anders machst, dann kauf dir ein Springseil.