Ursachen für Einsamkeit bei Typ-1-Diabetes

Warum fühlen wir uns einsam?

Der Umgang mit Typ-1-Diabetes ist schwierig. Für uns, die wir an Typ-1-Diabetes leiden, können bestimmte Faktoren zu unserer Einsamkeit beitragen. Für manche ist es das soziale Stigma, mit unserer chronischen Erkrankung zu leben.

Für viele kann unser Tagesablauf zu einem Gefühl der Isolation führen. Er erfordert Tag für Tag Sorgfalt und Aufmerksamkeit:

1.     Überwachung unseres Blutzuckerspiegels
2.     Insulin spritzen
3.     Dass wir ständig daran denken müssen, unseren Lebensstil anzupassen.

All das kann eine enorme emotionale Belastung für uns darstellen; eine emotionale Isolation, die oft durch einen Mangel an sozialer Unterstützung oder angemessener medizinischer Versorgung noch verschlimmert wird.

Schließlich gibt es noch eine emotionale Belastung, die wir nicht teilen können – oder die Menschen, die nicht an Typ-1-Diabetes leiden, einfach nicht so leicht nachvollziehen können: Viele von uns sind dankbar für die Unterstützung durch Freunde und Familie, wollen aber keine Last sein, niemanden belasten oder Unannehmlichkeiten bereiten. Das veranlasst uns dazu, uns von den Menschen, die uns am nächsten stehen, zu distanzieren, was zu zunehmender Einsamkeit führt.

T1D: Eine Diagnose, die zur Isolation führt

Einsamkeit hängt oft mit einer erheblichen (sogar schockierenden) Veränderung der Lebensumstände zusammen. Die Diagnose von Typ-1-Diabetes zählt zweifellos zu solchen Veränderungen.

Aus eigener Erfahrung wissen wir, wie isolierend es sein kann, die Diagnose zu erhalten. Alles, was wir über unseren Körper zu wissen glaubten, wird auf den Kopf gestellt. Die Lernkurve ist extrem steil, da wir schnell lernen müssen, wie wir mit unserer Erkrankung umgehen sollen. Leider fehlt es manchmal an Unterstützung, sodass wir uns allein zurechtfinden müssen. Plötzlich werden wir in eine neue Realität des ständigen Selbstmanagements gestürzt: unerbittliche Blutzuckerkontrollen, ständiges Zählen von Kohlenhydraten, Insulininjektionen und das Erlernen des Umgangs mit Insulinpumpen und CGMs. Außerdem müssen wir in der Anfangszeit rund um die Uhr wachsam sein, während alle anderen einfach so weitermachen können wie zuvor – was sich sehr isolierend anfühlen kann.

Die Empathielücke wird noch größer, da unsere Familie, Freunde und Kollegen wahrscheinlich keine Vorstellung davon haben, wie komplex der Umgang mit T1D ist und wie viel mentale Energie dafür erforderlich ist. Oder wie schwerwiegend es ist, wenn wir beispielsweise plötzlich alles (und jeden) stehen und liegen lassen müssen, um unseren Blutzucker zu messen. Das ist eine emotionale Belastung, die – in extremen Fällen – zu einem Diabetes-Burnout führen kann. (Als Diabetes-Burnout bezeichnet man den Zustand, in dem die für den Umgang mit unserem Typ-1-Diabetes erforderliche mentale Energie überwältigend wird.) Oft haben wir das Gefühl, dass unsere Freunde und Familie nicht erkennen, welche psychische Belastung der Typ-1-Diabetes für uns darstellt. Solche Gefühle entfernen uns noch weiter von ihnen.

Im Gegensatz zu anderen Erkrankungen gibt es keine „Auszeiten“ oder Ruhetage. Das ist nun einmal so. Jeder Tag kann sich wie eine weitere Prüfung anfühlen, während wir uns an die neue Realität unseres Körpers mit seinen ganz eigenen Bedürfnissen und Einschränkungen gewöhnen. Viele trauern (ganz natürlich) um den Körper, den wir vor der T1D hatten. Und viele von uns fühlen sich frustriert, „anders“, „unterschiedlich“ … und einsam. Einsamkeit kann ein Teufelskreis sein: Einsamkeit kann dazu führen, dass wir uns nach menschlichem Kontakt sehnen, doch dieser Gemütszustand erschwert es uns, bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen.

Körperliche Isolation aufgrund von Gesundheitsrisiken bei Typ-1-Diabetes

Mit Diabetes gehen zahlreiche mögliche gesundheitliche Komplikationen einher. Ihr Behandlungsteam wird Ihnen helfen, damit umzugehen. Doch Tatsache ist, dass wir aufgrund von Typ-1-Diabetes anfälliger sind und uns ein Leben lang mit Unsicherheiten und Arztterminen auseinandersetzen müssen. 

Seien wir ehrlich: Das ist eine belastende Aussicht, und für viele von uns wird es sich wie eine einsame Situation anfühlen.

Das bedeutet, dass wir bei der Prävention strenger vorgehen müssen – oft, indem wir uns physisch isolieren: bestimmte soziale Situationen meiden, uns aus sozialen Netzwerken und Interaktionen zurückziehen – und alles dazwischen. Wenn Sie von Natur aus vorsichtig sind, legen Sie sich möglicherweise schon bei geringeren Risiken selbst eine Isolation auf, was Ihre Einsamkeit noch weiter verstärkt.

Wenn wir emotional erschöpft sind, reagieren viele von uns ganz natürlich damit, dass wir uns aus sozialen Aktivitäten und Kontakten, Beziehungen, Verabredungen – ja sogar aus der medizinischen Versorgung – zurückziehen.

Ein Weg durch eine Welt, in der Typ-1- und Typ-2-Diabetes oft verwechselt werden

Typ-1-Diabetes ist deutlich seltener als Typ-2-Diabetes. Das bedeutet, dass du wahrscheinlich weniger Menschen kennst, die an Typ-1-Diabetes leiden. Viele der Online-Ressourcen sind auf Typ-2-Diabetes ausgerichtet und bieten daher nicht die Unterstützung, die du brauchst. Das kann frustrierend sein und dazu führen, dass du dich ausgegrenzt fühlst. 

T1D ist eine Autoimmunerkrankung, die nichts mit Lebensstilfaktoren zu tun hat. Aber wenn man nicht selbst davon betroffen ist, verwechselt man sie leicht mit Typ-2-Diabetes. Das kann dazu führen, dass man verurteilt oder beschuldigt wird: Man muss für die schlechten Lebensgewohnheiten büßen, die zu Typ-2-Diabetes führen können. Wir haben schon erlebt, dass uns Leute geraten haben, es mit Naturheilmitteln zu versuchen oder einfach weniger Zucker zu essen. Die Angst vor diesem Stigma, missverstanden oder verurteilt zu werden, kann uns davon abhalten, offen über unseren T1D zu sprechen. Nicht frei darüber sprechen zu können, verstärkt das Gefühl der Isolation.

Trotz all ihres Wissens und ihrer Ausbildung verstehen viele Fachkräfte im Gesundheitswesen leider nicht, vor welchen besonderen Herausforderungen wir mit Typ-1-Diabetes stehen und wie sehr uns das psychisch und emotional belastet. Das bedeutet:

1. Stereotypen werden weiterverbreitet, und Typ-1-Diabetes wird mit Typ-2-Diabetes verwechselt.
2. Da Annahmen darüber getroffen werden, was T1D verursacht, sind Ratschläge und Unterstützung nicht hilfreich – oder schlimmer noch: unangemessen. Ein Beispiel: Wir haben von medizinischen Fachkräften gehört, die Ernährungs- oder Bewegungsempfehlungen gegeben haben, weil sie die Erkrankung mit Typ-2-Diabetes verwechselt haben.

Wir verlassen uns darauf, dass die Menschen, die uns medizinisch betreuen, verstehen, was wir durchmachen – einschließlich des Stresses durch die ständige Überwachung, die Anpassung der Insulindosis und den Umgang mit Blutzuckerschwankungen. Wenn sie das nicht tun, fühlen wir uns enttäuscht oder missverstanden oder ungerecht beurteilt oder abgewimmelt … oder alles zusammen.

Noch beunruhigender ist es, wenn ihre Verwirrung uns daran hindert, die Insulintherapie zu erhalten, die wir benötigen. Selbst hier bei „Type One Style“ wurden unsere Insulinrezepte von einem neuen Apotheker storniert, der den Unterschied zwischen T1D und T2D nicht verstanden hat – das war sehr beängstigend.

Eine Lösung besteht darin, dass wir nach Fachleuten suchen, zu deren Fachgebiet die Behandlung von Patienten mit Typ-1-Diabetes gehört, und – sofern sich die Gelegenheit ergibt – dazu beitragen, innerhalb des Gesundheitswesens Aufklärungsarbeit zu leisten und das Bewusstsein für dieses Thema zu schärfen.

Unterstützung und Strategien zur Bewältigung von Einsamkeit

Kann die Diabetes-Community dazu beitragen, Einsamkeit zu lindern?

1. Schaffung einer Kultur der Unterstützung

   Wir alle können Teil der Lösung sein! Wir können dabei helfen, lokale „persönliche“ T1D-Selbsthilfegruppen und -Netzwerke oder Online-Gruppen und -Foren aufzubauen, oder uns aktiv daran beteiligen. Ganz gleich, wie isoliert wir uns auch fühlen mögen – in diesen Räumen wissen wir, dass wir dazugehören und dass man uns versteht. Vor allem fühlen wir uns dort nicht mehr so isoliert. Wir können dafür sorgen, dass diese Gruppen für neue Mitglieder offen und einladend sind, hilfreich sind und leicht zu finden und zu erreichen sind.

   Diese Gruppen bieten einen „dreifachen Nutzen“. Vor allem bieten sie einen sicheren Raum, in dem jeder seine Erfahrungen mit Einsamkeit mit anderen teilen kann, die genau verstehen, was wir durchmachen – sei es beim Umgang mit neuen Komplikationen oder dabei, einem Partner zu helfen, unsere neue Normalität zu verstehen. Für manche ist es eine Atempause von Missverständnissen (und unangebrachten Vorurteilen) rund um Typ-1-Diabetes.

   In diesen Gruppen versteht jeder, wie unser Alltag mit Typ-1-Diabetes aussieht. Es ist eine großartige Gelegenheit, Strategien und Tipps auszutauschen, diejenigen zu unterstützen, die ein wenig zusätzliche Hilfe benötigen, und die Fortschritte und kleinen Erfolge der anderen zu feiern. Diese emotionale Unterstützung ist ein unschätzbares Hilfsmittel für alle, die mit Einsamkeit zu kämpfen haben. Viele von uns haben davon profitiert, über solche Gruppen Kontakt zu „Mentoren“ mit Typ-1-Diabetes aufzunehmen, die uns in der Anfangszeit und in schwierigeren Phasen zur Seite standen.

   Diese Netzwerke helfen uns nicht nur dabei, sinnvolle soziale Kontakte zu knüpfen, die der Einsamkeit entgegenwirken, sondern regen auch zu Engagement auf lokaler und nationaler Ebene an. Es ist wirklich wichtig, dass wir uns für Themen rund um Typ-1-Diabetes einsetzen und selbst das Bewusstsein für diese Krankheit schärfen. Gemeinsam sind wir stark und können das Verständnis dafür fördern, was Typ-1-Diabetes bedeutet, sowie häufige Missverständnisse ausräumen. Schließlich bieten sie oft Zugang zu Informationsmaterialien und Ressourcen, die uns helfen, uns selbst mit Typ-1-Diabetes auseinanderzusetzen.

   Es gibt einige hervorragende Foren, die Unterstützung und Ressourcen anbieten. Hier sind einige, die hilfreich sein könnten: 

   Durchbruch bei Typ-1-Diabetes (ehemals Juvenile Diabetes Research Foundation)

   Jenseits von Typ 1
   
   
   

2. T1D: Aufklärung, Aufklärung, Aufklärung!
   Der beste Weg, um Empathie zu fördern und Mythen sowie gesellschaftliche Stigmatisierungen rund um Typ-1-Diabetes zu widerlegen, ist die Sensibilisierung der Öffentlichkeit. 
   •       Öffentliche Aufklärungskampagnen, die über die Unterschiede zwischen Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes informieren und die Herausforderungen bei der Behandlung von Typ-1-Diabetes aufzeigen.
   •       Schulen, soziale Einrichtungen und Organisationen sowie Arbeitsstätten.
   •       Sicherstellen, dass Arbeitgeber und Lehrkräfte besser über Typ-1-Diabetes und die Diabetesbehandlung informiert sind.

   Je besser die breite Öffentlichkeit informiert ist, desto weniger isoliert und desto mehr unterstützt werden wir uns fühlen. Wir werden weniger wertende Kommentare hören, weniger stigmatisiert werden und weniger unaufgeforderte, fehlgeleitete Ratschläge erhalten (z. B. zur Ernährung).

3. Eine bessere, offenere Kommunikation in Beziehungen 

   Einsamkeit kann oft dadurch entstehen, dass man gegenüber den Menschen, die einem am nächsten stehen, weniger offen mit seinen Gefühlen umgeht. Versuchen Sie, Ihrer Familie, Ihren Freunden und/oder Ihrem Partner gegenüber offener darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Eine offene Kommunikation kann oft der Schlüssel dazu sein, sich weniger isoliert zu fühlen.
   
   Benötigen Sie Hilfe beim Umgang mit den sozialen Herausforderungen von Typ-1-Diabetes? Lesen Sie unseren Blogbeitrag zum Thema „Wie Typ-1-Diabetes die das Leben: Herausforderungen und Chancen mit Tipps, wie Sie Ihre Beziehungen in Einklang bringen und gleichzeitig mit Ihrer Erkrankung umgehen können.

   Sobald du erkennst, wie die Menschen, die dir am nächsten stehen, dich wirklich unterstützen können, wird es dir leichter fallen, über deine Sorgen bezüglich T1D zu sprechen. Indem du dein Umfeld aufklärst, wirst du dich weniger einsam fühlen. Vielleicht solltest du eine Familien- oder Paartherapie in Betracht ziehen, um Raum für offenere Gespräche zu schaffen.

4. Verstärkte Unterstützung im Bereich der psychischen Gesundheit

   Der Zugang zu psychologischen Angeboten ist unerlässlich. Viele Gesundheitsdienstleister verfolgen bei der Behandlung von Typ-1-Diabetes einen multidisziplinären Ansatz und kümmern sich sowohl um unseren Körper als auch unsere Psyche. Fachkräfte für psychische Gesundheit (Psychotherapeuten oder Psychologen), die auf Diabetes oder chronische Erkrankungen spezialisiert sind, gehören häufig zu Ihrem psychologischen Betreuungsteam. Sie unterstützen Sie bei den emotionalen Aspekten des Umgangs mit Typ-1-Diabetes. Es hat sich gezeigt, dass dies Gefühle emotionaler Belastung sowie Einsamkeit verringert.

   Falls in Ihrem Diabetes-Team kein Psychologe vertreten ist, können Sie sich vor Ort Unterstützung holen.

   Fragen Sie Ihren Hausarzt, welche Möglichkeiten es gibt, oder melden Sie sich selbst an (sofern dies möglich ist). Alternativ können Sie auch nach Hilfsangeboten in Ihrer Nähe suchen: Finden Sie einen NHS-Dienst für Gesprächstherapien

Möchten Sie die Welt der Online-Communities für Typ-1-Diabetiker erkunden? Schauen Sie sich unseren Leitfaden zu Online- Communities für Typ-1-Diabetiker: Finden Sie Unterstützung und blühe auf – hier finden Sie Tipps, wie Sie mit Menschen in Kontakt treten können, die genau verstehen, was Sie gerade durchmachen.

Die Diabetes-Technologie revolutioniert die Art und Weise, wie wir Typ-1-Diabetes behandeln. Kontinuierliche Glukosemessgeräte (CGMs) wie das Dexcom One und Insulinpumpen wie Omnipod verringern den Aufwand bei der Diabetesbehandlung.

Dadurch fällt es leichter, geselliger und aktiver zu sein. Es gibt weniger Unterbrechungen, um den Blutzucker zu messen oder Insulin zu spritzen. All das bedeutet, dass weniger mentale Energie für die Behandlung aufgewendet werden muss – und weniger Isolation.

Smartphone-Apps und Online-Plattformen helfen uns dabei, unsere Daten in Echtzeit mit unserem medizinischen Betreuungsteam oder unserem persönlichen Unterstützungsnetzwerk zu teilen. Allein schon durch das Teilen dieser Daten fühlen wir uns stärker verbunden und weniger allein.

6. Unterstützung in der Diabetes-Online-Community finden

T1D-Communities erweisen sich als hervorragende Hilfe dabei, Einsamkeit zu überwinden – oder gar zu vermeiden. Social-Media-Gruppen, Online-Foren und spezielle Apps ermöglichen es uns, Kontakte zu knüpfen, unsere Erfahrungen zu teilen und Tipps mit anderen Menschen auszutauschen, die weltweit mit T1D leben. 

Wenn sich jemand isoliert oder überfordert fühlt, könnten diese Gruppen eine Quelle für wirklich nützliche Tipps sein. Die bestärkende Unterstützung in einem sicheren, vorurteilsfreien Umfeld kann nicht nur deine emotionale Belastung verringern, sondern auch zu dauerhaften Freundschaften und Netzwerken führen.

Hier sind einige nützliche Plattformen und Communities, in denen Sie Kontakt aufnehmen können, um Rat, emotionale Unterstützung und Erfahrungsaustausch zu erhalten:

Facebook-Gruppen

Viele Facebook-Gruppen widmen sich dem Thema Typ-1-Diabetes und bieten uns einen Ort, an dem wir Fragen stellen, Erfahrungen austauschen und Unterstützung erhalten können:

1. Unterstützung bei Typ-1-Diabetes
2. Jenseits von Typ 1
3. Sportler mit Typ-1-Diabetes
4. Jenseits von Typ 1: Globale Online-Community mit einer Website, aktiven Social-Media-Kanälen und einer App, über die man Kontakte knüpfen und chatten kann. Außerdem gibt es Artikel, Ressourcen und persönliche Erfahrungsberichte.
5. Diabetes Daily: Online-Forum und Blog für Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Es gibt ein Forum, in dem man Fragen stellen und Ratschläge einholen kann.
6. Tudiabetes.org: Teil der Diabetes Hands Foundation. Eine Online-Community für Typ-1- und Typ-2-Diabetes mit einem Forum, in dem Fragen gestellt und Themen rund um das Diabetes-Management diskutiert werden können.
7. Reddit – r/diabetes und r/type1diabetes: aktive und hilfsbereite Communities auf Reddit, in denen Ratschläge ausgetauscht werden.
8. Kinder mit Diabetes (CWD): Foren und Online-Communities für Familien und Betreuer von Kindern mit Typ-1-Diabetes. Der Schwerpunkt liegt darauf, Kinder, Eltern und Jugendliche beim Umgang mit Diabetes zu unterstützen.

Hilfe ist vielleicht näher, als Sie denken…

Vorteile lokaler Typ-1-Selbsthilfegruppen

Lokale T1D-Selbsthilfegruppen bieten eine Vielzahl von Vorteilen, darunter emotionale Unterstützung, praktisches Wissen zum Umgang mit T1D und ein Gefühl der Zugehörigkeit – all das hilft uns, ein gesünderes, verbundeneres und weniger isoliertes Leben zu führen.

Sich mit anderen Menschen zu treffen, die die emotionalen Aspekte des Lebens mit Typ-1-Diabetes von Natur aus verstehen, ist oft eine große Erleichterung. Es ist eine Gelegenheit, deine Sorgen in einem wirklich unterstützenden Umfeld zu teilen, und kann dazu beitragen, den Stress zu verringern, den du möglicherweise empfindest.

Diabetes UK organisiert regelmäßig persönliche Treffen. Fragen Sie Ihr T1D-Behandlungsteam, ob es lokale Gruppen kennt, oder suchen Sie hier danach: Finden Sie eine Diabetes UK-Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe

Finde lokale Selbsthilfegruppen für Typ-1-Diabetes und knüpfe Kontakte zu anderen Betroffenen in deiner Umgebung

Du wirst andere Menschen kennenlernen, die denselben Weg mit Typ-1-Diabetes gehen wie du. Indem du über deine Herausforderungen (und Lösungen) sprichst, wirst du dich weniger isoliert fühlen. Aus diesen Kontakten kann sich oft ein Netzwerk entwickeln, das dich in schwierigen Zeiten unterstützt und in besseren Zeiten deine Erfolge und Freuden mit dir teilt.

Sie organisieren oft gesellige Veranstaltungen oder Fitnesskurse, bei denen man Spaß haben und etwas für seine Gesundheit tun kann – ohne anderen T1D erklären zu müssen! Lokale Gruppen eignen sich außerdem hervorragend für lokale Kampagnen oder Aufklärungsarbeit.

Austausch von Tipps und Ratschlägen zum Thema Typ-1-Diabetes vor Ort

Lokale Gruppen können Ihnen dabei helfen, Zugang zu lokalen Angeboten, Informationsmaterialien und Lösungen zu erhalten, und Ihnen so Wege aufzeigen, wie Sie Ihre Typ-1-Diabetes-Versorgung verbessern können. Sie veranstalten häufig Veranstaltungen zu wichtigen und relevanten Themen – darunter der Umgang mit Einsamkeit und die neuesten Fortschritte in der Typ-1-Diabetes-Versorgung.

Unterstützung vor Ort für Ihre Familie oder Ihre Pflegekraft

Lokale T1D-Gruppen sind oft auch eine gute Quelle für Unterstützung, Zuversicht und Orientierung für Ihre Familie und/oder Ihre Pflegeperson.

Wie kann Diabetes UK uns helfen, Einsamkeit zu überwinden?

Diabetes UK unterstützt uns dabei, Typ-1-Diabetes effektiv zu bewältigen, indem die Organisation Informationen, Beratung und Unterstützung durch Gleichgesinnte bereitstellt. Die Angebote stehen auch unseren Familienangehörigen, Freunden und Betreuern zur Verfügung, damit diese uns unterstützen können.

Selbsthilfegruppen mit persönlichem Kontakt

Diabetes UK veranstaltet regelmäßig Treffen.

Finden Sie eine Selbsthilfegruppe von Diabetes UK in Ihrer Nähe

Es lohnt sich auch, Ihr Diabetes-Team zu fragen, ob es lokale Selbsthilfegruppen kennt.

Diabetes-Hotline

Die Diabetes UK-Hotline ist die einzige spezialisierte Diabetes-Hotline in Großbritannien. Sie wird von geschulten Beratern mit Beratungskompetenz betreut und hilft bei allen Fragen und Problemen im Zusammenhang mit Diabetes sowie beim täglichen Umgang mit Typ-1-Diabetes – per Telefon oder E-Mail.

1. Rufen Sie an unter: 0345 123 2399, montags bis freitags von 9 bis 18 Uhr
2. E-Mail: helpline@diabetes.org.uk

Diabetes UK bietet außerdem die Möglichkeit, sich in mehr als 300 lokalen Diabetesgruppen in ganz Großbritannien mit anderen Menschen auszutauschen, die mit Typ-1-Diabetes leben.

Außerdem organisieren sie eine Reihe von Unterstütungsveranstaltungen, bei denen Kinder mit Typ-1-Diabetes und ihre Familien zusammenkommen, Erfahrungen austauschen und sich von ehrenamtlich tätigen medizinischen Fachkräften beraten lassen können.

 Weitere Informationen finden Sie unter folgenden Links:

• Diabetes UK
• Hotline
• Interessenvertretung
• Lokale Diabetes-Selbsthilfegruppen
• Pflegeereignisse

Persönliche Geschichten und Erfahrungen aus dem wirklichen Leben 

1. Alison* – Einsam trotz der Unterstützung durch die Gemeinschaft

Die Gesundheitscoachin und T1D-Aktivistin Alison erhielt ihre Diagnose bereits als Kind. Sie erinnert sich, dass sie sich anders fühlte als ihre Freunde, besonders bei Übernachtungen und Veranstaltungen. Während all ihre Freunde unbeschwert waren, musste sie ihren Blutzucker messen, was ihr das Gefühl gab, isoliert zu sein. Ihre Familie stand ihr zwar zur Seite, doch Alison empfand eine ganz besondere Art von Einsamkeit, da niemand die Belastung verstand, die der tägliche Umgang mit T1D mit sich brachte. Sie hatte das Gefühl, ihren Kampf ganz allein zu führen. Alison schloss sich Online-Diabetes-Communities an, doch selbst dann konnte sich die tägliche Bewältigung ihrer Erkrankung isolierend anfühlen. Trotz des wachsenden Gemeinschaftsgefühls führten die Kämpfe mit Blutzuckerschwankungen, Burnout und die emotionale Belastung dazu, dass sie sich zeitweise immer noch einsam fühlte. 

2. David* – Einsamkeit bei der Diabetes-Behandlung am Arbeitsplatz

Der Diabetes-Aktivist und Autor David hat über seine Schwierigkeiten mit Typ-1-Diabetes im Berufsleben geschrieben. Einer der Aspekte, die ihn am meisten isolierten, war der Umgang mit der Krankheit am Arbeitsplatz. Es war ihm unangenehm, seinen Blutzucker vor Kollegen messen zu müssen oder sich während Besprechungen entschuldigen zu müssen, um auf einen zu niedrigen oder zu hohen Blutzucker zu reagieren. Diese Verlegenheit führte zu emotionaler Isolation, obwohl er selbst an Diabetes-Kampagnen mitarbeitete. David empfand das Diabetes-Management als persönliche Belastung, die ihm manchmal das Gefühl gab, ganz allein zu sein. 

3. Audrey* – Die Einsamkeit von Kindern mit Typ-1-Diabetes

Audreys Tochter leidet an Typ-1-Diabetes. Audrey beschreibt die Gefühle der Einsamkeit, die ihre Tochter durchlebte. Nach der Diagnose hatte ihre Tochter damit zu kämpfen, sich von den anderen Kindern in der Schule anders zu fühlen. Sie fühlte sich von Aktivitäten wie Geburtstagsfeiern ausgeschlossen, bei denen sie nicht dasselbe essen konnte wie ihre Freunde. Während andere Kinder Pizza oder Kuchen aßen, musste Audreys Tochter darauf verzichten, was dazu führte, dass sie sich ausgeschlossen und isoliert fühlte. Auch beim Umgang mit ihrem Diabetes in der Schule empfand sie eine ganz besondere Einsamkeit. Lehrer und Mitschüler verstanden die Komplexität ihrer Erkrankung nicht vollständig, und obwohl die Schule sie unterstützte, hatte ihre Tochter oft das Gefühl, dass niemand sie wirklich „verstand“. Dadurch fühlte sich ihre Tochter allein, selbst in einem Klassenzimmer voller Menschen. 

4. Hugo* – Einsamkeit auf der Bühne

Der Schauspieler Hugo, der sowohl in Hollywood-Blockbustern als auch in weltweiten TV-Erfolgsserien Erfolge feierte, stellte fest, dass der Umgang mit Typ-1-Diabetes während seiner Schauspielkarriere oft zu Gefühlen der Einsamkeit führte. Auf der Bühne kam es manchmal zu Blutzuckerschwankungen, doch er musste weitermachen. Die anderen Darsteller konnten die Angst und das Unbehagen, die er dabei empfand, nicht ganz nachvollziehen, was ein Gefühl der Isolation hervorrief. In den ersten Jahren seiner Karriere sprach Hugo nicht offen über seinen Typ-1-Diabetes, was sein Gefühl der Einsamkeit noch verstärkte. Die ständige Selbstkontrolle und seine Angst vor Vorurteilen führten zu einem Gefühl emotionaler Isolation, trotz seines Erfolgs und seiner Präsenz in der Öffentlichkeit. 

5. Mel* – Einsamkeit als Aktivistin und Fürsprecherin

Die Diabetes-Aktivistin und -Engagierte Mel fühlte sich einsam, obwohl sie sich intensiv in der Diabetes-Community engagierte. Auch wenn Online-Communities für Menschen mit Diabetes unglaublich wertvoll sind, stellte Mel fest, dass sie das Gefühl der Einsamkeit, das mit dem täglichen Umgang mit Typ-1-Diabetes einherging, nicht beseitigen konnten. Auch wenn sie Kontakt zu anderen Menschen knüpfen konnte, die „es verstanden“, fühlte sie sich aufgrund der persönlichen Belastung durch Blutzuckermessungen, Injektionen und die Unvorhersehbarkeit der Krankheit manchmal allein. Typ-1-Diabetes ist von Natur aus „unsichtbar“: Äußerlich können wir gesund aussehen, innerlich kämpfen wir jedoch sowohl mit den körperlichen als auch mit den emotionalen Aspekten der Krankheit. Das bedeutet, dass andere die psychische und emotionale Belastung, die mit dem ständigen Umgang mit Typ-1-Diabetes einhergeht, nicht vollständig nachvollziehen konnten. 

6. Emily* – Einsamkeit bei Jugendlichen

Bei der Autorin und Diabetes-Aktivistin Emily wurde bereits als Kind Typ-1-Diabetes diagnostiziert. Als Jugendliche fühlte sie sich aufgrund ihrer Erkrankung einsam. Während ihre Freunde sich mit den typischen Herausforderungen des Teenageralters auseinandersetzten, musste Emily mit einer chronischen Erkrankung zurechtkommen. Ihre Freunde verstanden nicht, warum sie den Typ-1-Diabetes nicht einfach vergessen konnte oder warum sie nicht so spontan sein konnte wie sie. Der Umgang mit Typ-1-Diabetes gab ihr in der Oberstufe das Gefühl, „anders“ zu sein – in einer Zeit, in der man doch nichts lieber möchte, als dazuzugehören! Sie fühlte sich isoliert, weil sie nicht uneingeschränkt an Aktivitäten wie Übernachtungen oder Treffen mit Freunden teilnehmen konnte, ohne sich Gedanken um ihren Blutzucker machen zu müssen. Ihre Freunde kümmerten sich um sie, aber sie konnten nie ganz nachvollziehen, womit sie zu kämpfen hatte – was ihr ein Gefühl der Einsamkeit bereitete.

Praktische Tipps zur Bewältigung von Einsamkeit bei Typ-1-Diabetes

Wenn man schon genug damit zu tun hat, mit Typ-1-Diabetes zurechtzukommen, fällt es schwer, noch die Energie aufzubringen, sich mit Einsamkeit auseinanderzusetzen. 

Hier sind einige einfache und stressfreie Strategien, die uns helfen, uns weniger isoliert zu fühlen. Probiere einige dieser kleinen, aber wirkungsvollen Schritte selbst aus und entdecke, dass Typ-1-Diabetes nicht mit Einsamkeit einhergehen muss. Er kann auch der Anstoß sein, der dir die Türen zu ganz neuen, spannenden und unterstützenden Gemeinschaften öffnet…

Beginnen Sie mit Selbstfürsorge

Fang bei dir selbst an. Wir haben am eigenen Leib erfahren, wie wohltuend es ist, Selbstfürsorge-Routinen in den Alltag zu integrieren, Methoden zur Förderung der psychischen Gesundheit (einschließlich Achtsamkeit) auszuprobieren, eine Therapie in Anspruch zu nehmen oder Selbsthilfegruppen für Typ-1-Diabetes oder zum Thema Wohlbefinden zu finden und sich ihnen anzuschließen. Fang noch heute an! Mach Selbstfürsorge zu deinem ersten Schritt.

Konzentriere dich auf das, was du gerne tust, und auf die Dinge, die dir wirklich Spaß machen: deine Hobbys oder Interessen. Schließe dich lokalen oder Online-Hobbygruppen an (Kunstkurse, Nähworkshops, „Dungeons & Dragons“-Treffen, Buchclubs – was auch immer dir magst). All das sind hervorragende Gelegenheiten, Kontakte zu Gleichgesinnten zu knüpfen – so fühlst du dich weniger isoliert oder einsam.

Wenn Sie Hilfe benötigen, holen Sie sich Hilfe: Sprechen Sie mit einem seriösen Therapeuten, um herauszufinden, was diese Gefühle auslöst, und Lösungen zu besprechen. (Wir empfehlen Ihnen, nach Therapeuten zu suchen, die auf Diabetes oder chronische Erkrankungen spezialisiert sind.) 

Finden Sie Gleichgesinnte und bauen Sie sich ein Unterstützungsnetzwerk auf. Seien Sie offen gegenüber Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihrem medizinischen Betreuungsteam, wenn Sie mit Einsamkeit zu kämpfen haben. Indem Sie ihnen davon erzählen, verringern Sie aktiv die emotionale Distanz, die Einsamkeit hervorrufen oder verstärken kann. Das wird Ihnen helfen, ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, das Ihnen die emotionale und praktische Unterstützung bietet, die Sie brauchen, um diesen Weg weniger einsam zu gestalten.

Schaffe dir ein Umfeld, in dem du dich sicher und unterstützt fühlst. Wenn du unter Leuten bist (oder dich in einer sozialen Situation befindest), teile den anderen mit, dass du Typ-1-Diabetes hast – und weise auf eventuelle besondere Bedürfnisse hin. Das wird dir helfen, dich weniger als „Anders“ zu fühlen.

Gemeinsam sind wir stärker – entdecken Sie Ihre größere T1D-Community

Ob auf lokaler, nationaler oder globaler Ebene – es gibt überall eine aktive und hilfsbereite T1D-Community, sei es persönlich oder online. Dank moderner Technologie ist es noch einfacher, deine T1D-Community zu finden: Social-Media-Gruppen und Online-Foren sind ein großartiger Ort, um deine Geschichte zu teilen, Unterstützung zu geben und zu erhalten sowie Fragen zu stellen. Über „Beyond Type 1“ oder Diabetes Dailymit anderen T1D-Betroffenen weltweit in Kontakt treten. Je mehr du dich engagierst, desto weniger allein wirst du dich fühlen.

1. T1D-Selbsthilfegruppen (vor Ort oder online): ein sicherer Ort, an dem man sich austauschen, lernen, gegenseitig ermutigen und Unterstützung finden kann und Menschen trifft, die genau verstehen, was man gerade durchmacht.
2. Such dir einen T1D-Mentor: Eine großartige Quelle emotionaler Unterstützung ist jemand, der genau das durchgemacht hat, was du gerade erlebst. Diese Person kann dir wertvolle Orientierung und äußerst praktische Ratschläge geben. (Informiere dich über Mentorenprogramme, wie sie beispielsweise von der Juvenile Diabetes Research Foundation.)
   
   Der Aufbau sinnvoller Freundschaften in der T1D-Community kann lebensverändernd sein. Erfahren Sie in unserem Ratgeber zu Aufbau bedeutungsvoller Freundschaften in dem Typ-1-Diabetes Gemeinschaft.
   
   
3. T1D-Camps/Freizeiten: Eine unterhaltsame und entspannte Möglichkeit, andere zu treffen, die sich in derselben Situation mit Typ-1-Diabetes befinden wie du. Du lernst bewährte Strategien und tolle neue Wege kennen, um mit Typ-1-Diabetes umzugehen – und vielleicht knüpfst du sogar neue, dauerhafte Freundschaften.
4. Bewegen Sie sich: Sport ist gut für deine psychische Gesundheit. Melde dich bei einem Fitnesskurs oder einer Sportgruppe in deiner Nähe an. Du solltest vor Ort Gruppen finden können, die auf Typ-1-Diabetes eingestellt sind. Probiere es aus „T1D Athletes“ aus, um den Einstieg zu finden.
5. Werde Teil von etwas Größerem: Engagiere dich für die Interessenvertretung im Bereich Typ-1-Diabetes oder als Freiwilliger in der Typ-1-Diabetes-Community. Indem du anderen hilfst, entwickelst du ein stärkeres Zugehörigkeitsgefühl und findest einen Sinn in deinem Handeln. Hilf bei Aufklärungskampagnen, sammle Spenden für die Forschung oder unterstütze die Organisation lokaler Typ-1-Diabetes-Veranstaltungen.

Einsamkeit und das Gefühl der Isolation sind eine unglaublich häufige Herausforderung im Umgang mit Typ-1-Diabetes. Wenn du dich einsam fühlst oder Phasen der Einsamkeit durchlebst, dann bist du definitiv nicht allein.

Hilfe und Unterstützung gibt es – man muss nur wissen, wo man sie finden kann. Beginnen Sie damit, offener mit den Menschen in Ihrem engsten Umfeld umzugehen, und sprechen Sie mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihrem Partner darüber, was Ihnen zu schaffen macht und wie Sie sich fühlen.

Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, wenden Sie sich an medizinische Fachkräfte, die auf Diabetes und chronische Erkrankungen spezialisiert sind, um sicherzustellen, dass neben Ihren körperlichen Bedürfnissen auch Ihre psychischen und mentalen Bedürfnisse berücksichtigt werden.

Schließe dich schließlich einigen der vielen lokalen oder globalen Gemeinschaften an – sei es vor Ort oder online –, die sichere Räume bieten, in denen du offen sprechen und nach Strategien und Tipps suchen kannst, ohne dabei auf Vorurteile, Unwissenheit oder Missverständnisse zu stoßen.

Was Sie als Nächstes tun können

Bitte beteiligt euch an der Diskussion. Wir würden uns sehr freuen, wenn ihr in den Kommentaren von euren eigenen Bewältigungsstrategien berichtet – sie werden für unsere Community sehr hilfreich sein.

Wenn Sie derzeit unter Einsamkeit leiden und mit jemandem sprechen möchten, wenden Sie sich bitte an die Diabetes UK-Hotline unter 0345 123 2399. Diese spezielle Diabetes-Hotline ist montags bis freitags von 9:00 bis 18:00 Uhr für alle erreichbar, die mit Diabetes leben, sowie für deren Familienangehörige und Freunde.