Der Umgang mit Diabetes kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn man allein ist und keine Hilfe in unmittelbarer Nähe zur Verfügung steht. Hypoglykämie (Unterzuckerung) und Hyperglykämie (Überzuckerung) sind zwei der häufigsten Probleme, mit denen Menschen mit Diabetes konfrontiert sind, und beide erfordern sofortiges Handeln, um Komplikationen zu vermeiden.

In diesem Leitfaden zeigen wir Ihnen praktische Schritte zur Planung und Vorbereitung auf diese Höhen und Tiefen, damit Sie Ihren Diabetes souverän im Griff behalten können – auch wenn Sie Sport treiben oder ganz auf eigene Faust einen aktiven Lebensstil führen.

Hypoglykämie und Hyperglykämie verstehen

 

Was ist Hypoglykämie?

Eine Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter den Normalbereich fällt, in der Regel unter 70 mg/dL (3,9 mmol/L). Es ist wichtig, schnell zu handeln, um eine Verschlimmerung der Symptome zu verhindern, insbesondere wenn Sie allein sind.

Häufige Symptome einer Hypoglykämie:

• Zittern oder Beben
• Schwitzen oder Schüttelfrost
• Schwindel oder Benommenheit
• Verwirrung oder Konzentrationsschwierigkeiten

 

Was ist Hyperglykämie?

Eine Hyperglykämie liegt vor, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist, in der Regel über 180 mg/dL (10 mmol/L) nach dem Essen. Bleibt sie unbehandelt, kann sie im Laufe der Zeit zu schwerwiegenden Komplikationen führen. Was als „hoch“ gilt, ist von Person zu Person unterschiedlich; bei manchen von uns liegt die Obergrenze bei 8 mmol/L, bei anderen bei 14 mmol/L. 

Häufige Symptome einer Hyperglykämie:

• Häufiges Wasserlassen
• Verstärkter Durst
• Erschöpfung oder Müdigkeit
• Verschwommenes Sehen

Das Verständnis dieser Symptome ist der erste Schritt, um diese Erkrankungen auch alleine wirksam in den Griff zu bekommen.

 

 Einen detaillierteren Überblick über die Symptome, Ursachen und Folgen von Hypoglykämie und Hyperglykämie finden Sie in unserem Leitfaden: Hypoglykämie verstehen Hypoglykämie und Hyperglykämie bei Typ 1 Diabetes.

Vorbereitung auf eine Hypoglykämie, wenn man allein ist

Vorausplanen: Unverzichtbare Vorräte

Vorbereitung ist der beste Schutz vor einer Unterzuckerung, wenn Sie alleine unterwegs sind. Hier ist eine Liste mit Dingen, die Sie unbedingt griffbereit haben sollten:

1. Schnell wirksame Kohlenhydrate: Glukosetabletten, Saftpäckchen oder zuckerhaltige Snacks, um den Blutzuckerspiegel schnell anzuheben.
2. Kontinuierliches Glukosemesssystem (CGM): Um Ihren Blutzucker in Echtzeit zu überwachen und Sie vor einem Absinken zu warnen, bevor es zu schwerwiegenden Folgen kommt.
3. Medizinisches ID-Armband: Gibt Ihre Erkrankung deutlich an und liefert lebenswichtige Informationen für Rettungskräfte.
4. Voll aufgeladenes Handy: Tragen Sie Ihr Handy immer bei sich, damit Sie bei Bedarf Hilfe rufen können.
5. Kontaktdaten für Notfälle: Leicht erreichbare Ansprechpartner für den Fall einer schweren Unterzuckerung.

 

Schritt-für-Schritt-Notfallplan bei Hypoglykämie

Wenn man allein ist, ist es entscheidend, einen klaren Aktionsplan zu haben, um einen niedrigen Blutzucker effektiv zu behandeln:

1. Erkennen Sie die Symptome frühzeitig: Achten Sie auf Anzeichen wie Zittern, Schwitzen oder Verwirrung. Hören Sie auf Ihren Körper, wenn er Ihnen Warnsignale sendet.
2. Nehmen Sie schnell wirksame Kohlenhydrate zu sich: Nehmen Sie ausreichend schnell wirksame Kohlenhydrate zu sich, beispielsweise in Form von Glukosetabletten oder Saft, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder ausreichend anzuheben.
3. Messen Sie Ihren Blutzucker erneut: Warten Sie 15 Minuten und messen Sie dann Ihren Blutzucker erneut.
4. Bei Bedarf wiederholen: Wenn Ihre Werte immer noch niedrig sind, nehmen Sie eine weitere Dosis schnell wirkender Kohlenhydrate zu sich und messen Sie erneut. Manche von uns reagieren schnell darauf, andere nicht. Manchmal haben wir diese hartnäckigen Unterzuckerungen, die drei oder vier Maßnahmen gegen Unterzuckerung erfordern, um wieder aus dem Unterzuckerzustand herauszukommen – das wissen Sie erst, wenn Sie ihn überwunden haben. 
5. Informieren Sie einen Freund oder ein Familienmitglied: Wenn möglich, teilen Sie jemandem mit, dass Sie unter einem niedrigen Blutzucker leiden.

 

Vorbereitung auf Hyperglykämie, wenn man allein ist

Strategien zur Vorbeugung von Hyperglykämie

Die Vorbeugung von Hyperglykämie ist ebenso wichtig, insbesondere wenn Sie allein sind und keine sofortige Hilfe zur Verfügung steht. So beugen Sie vor:

1. Regelmäßig überwachen: Verwenden Sie ein CGM, um Ihre Blutzuckerwerte im Tagesverlauf im Blick zu behalten.
2. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Wassertrinken hilft Ihrem Körper, überschüssige Glukose auszuscheiden.
3. Halten Sie sich an Ihren Insulinplan: Nehmen Sie Ihr Insulin gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein.
4. Planen Sie ausgewogene Mahlzeiten: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Umgang mit Hyperglykämie: Aktionsplan für den Fall, dass Sie allein sind

Sollten Sie allein sein und einen hohen Blutzuckerwert feststellen, befolgen Sie diese Schritte, um ihn sicher zu senken:

1. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker: Überprüfen Sie Ihre Werte mit einem Blutzuckermessgerät oder einem CGM.
2. Insulin verabreichen: Wenn Ihr Arzt es Ihnen empfohlen hat, nehmen Sie eine Korrekturdosis Insulin ein.
3. Wasser trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie die Glukoseausscheidung fördert.
4. Vermeiden Sie körperliche Betätigung: Warten Sie, bis sich Ihre Werte wieder normalisiert haben, bevor Sie sich körperlich betätigen, da Sport manchmal den Blutzucker erhöhen kann, wenn dieser bereits erhöht ist.
5. Sorgfältig überwachen: Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Werte, um sicherzustellen, dass sie sich wieder in einen sicheren Bereich bewegen.

Sicherheit durch den Einsatz von Technologie

Einsatz von kontinuierlichen Glukosemesssystemen (CGMs)

Kontinuierliche Glukosemessgeräte wie das Dexcom G7 sind ein unverzichtbarer Helfer bei der eigenständigen Diabetesbehandlung. Sie liefern kontinuierlich Daten zu Ihrem Blutzuckerspiegel und warnen Sie vor Veränderungen, bevor diese gefährlich werden.

 

Vorteile von CGMs für die Blutzuckerkontrolle:

• Echtzeit-Benachrichtigungen: Erhalten Sie sofortige Benachrichtigungen, wenn Ihre Werte zu hoch oder zu niedrig sind.
• Trendanalyse: Sehen Sie, wie sich Ihr Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages verändert.
• Fernüberwachung: Bei einigen Geräten können Ihre Daten an Angehörige oder medizinisches Fachpersonal weitergegeben werden.

Die Verwendung eines CGM kann das Risiko unerwarteter Hoch- und Tiefwerte erheblich senken, wenn Sie alleine sind, und Ihnen so ein Gefühl der Sicherheit geben.

Smartphone-Apps für das Diabetes-Management

Apps für die Diabetesversorgung können Ihnen dabei helfen, Ihren Blutzucker, Ihre Mahlzeiten, Ihre körperlichen Aktivitäten und Ihre Medikamente an einem Ort zu erfassen. Zu den empfehlenswerten Funktionen gehören unter anderem:

• Hilfsmittel zur Kohlenhydratberechnung: Zur Unterstützung bei der Mahlzeitenplanung.
• Einnahmerinnerungen: Verpassen Sie niemals eine Dosis Ihres Insulins oder anderer Medikamente.
• Funktionen für Notfallkontakte: Benachrichtigen Sie Ihre Angehörigen schnell, wenn Sie in Not sind.
  

Technologie spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Typ-1-Diabetes, insbesondere wenn man alleine lebt. Erfahren Sie, wie Hilfsmittel wie CGMs, Insulinpumpen und Smartphone-Apps die Selbstständigkeit fördern können: Wie Technologie kann die Unabhängigkeit bei Typ-1-Diabetes

Ein Unterstützungsnetzwerk aufbauen für Zeiten, in denen man allein ist

 

 

Einbeziehung von Betreuern und Freunden

Auch wenn du körperlich vielleicht allein bist, musst du nicht alles alleine bewältigen. Der Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks kann dabei helfen:

• Informieren Sie Ihre Familienangehörigen: Erklären Sie ihnen Ihre Maßnahmenpläne bei Unterzuckerung und Überzuckerung.
• Deinen Standort teilen: Nutzen Sie die Standortfreigabefunktion Ihres Smartphones während des Trainings oder wenn Sie unterwegs sind.
• Legen Sie Zeiten für den Kontakt fest: Vereinbaren Sie regelmäßige Check-ins mit Freunden oder Familienangehörigen, falls Sie für einen längeren Zeitraum allein sein werden.

Kontakt zur Diabetes-Community knüpfen

Der Austausch mit der Diabetes-Community kann wertvolle Tipps, Unterstützung und Ermutigung bieten. Erwägen Sie, sich lokalen Selbsthilfegruppen oder Online-Foren anzuschließen, in denen Sie Ihre Erfahrungen teilen und von anderen lernen können, die ihren Diabetes selbstständig in den Griff bekommen.

Der Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, sich sicher zu fühlen, wenn man den Diabetes alleine bewältigt. Tipps zum Aufbau eines Sicherheitsnetzes finden Sie in unserem Blog: Leitfaden zum Aufbau eines Unterstützungs- System Während allein allein mit Typ-1-Diabetes.

Abschließende Gedanken: Seid vorbereitet, passt auf euch auf

Vorausschauende Planung ist die beste Strategie, um Hypoglykämie und Hyperglykämie zu bewältigen, wenn Sie allein unterwegs sind. Indem Sie die Anzeichen erkennen, einen Notfallplan haben und technische Hilfsmittel zu Ihrem Vorteil nutzen, können Sie Ihre Diabetesversorgung selbstbewusst meistern, egal wo Sie sich gerade befinden.

Wie „Type One Style“-Aufnäher zu Ihrer Sicherheit beitragen

Um sicherzustellen, dass Ihr Messgerät sicher an Ort und Stelle bleibt, während Sie Ihren Blutzucker selbstständig kontrollieren, sollten Sie die Verwendung von „Type One Style“-Pflastern in Betracht ziehen. Unsere Pflaster bieten zuverlässigen Schutz, damit Ihr Messgerät bei jeder Aktivität an Ort und Stelle bleibt, und liefern Ihnen die Daten, die Sie benötigen, um in Echtzeit Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.

Warum CGM-Pflaster vom Typ 1 eine hervorragende Wahl sind:

• Lang anhaltender Halt: Sorgt dafür, dass Ihr CGM auch beim Sport oder bei alltäglichen Aktivitäten fest sitzt.
• Schützen Sie Ihre Infusionsstelle davor, sich zu lösen, falls sich die Kanüle an einem Gerät verfängt
• Verhindern Sie, dass Ihr CGM durch Schweiß verrutscht
• So bleiben deine technischen Geräte die ganze Woche über einwandfrei, trotz der zusätzlichen Duschen nach dem Fitnesstraining
• Hautfreundliches Design: Hypoallergen und angenehm zu tragen, um Hautirritationen zu vermeiden. Wenn es bei unseren Technikern juckt, ziehen wir das Gerät ab – doch dann verzichten wir auf die Vorteile der kontinuierlichen Glukosemessung und gehen ein zusätzliches Risiko ein.
• Individueller Stil: Wählen Sie aus über 350 Designs, um Ihre Diabetesversorgung positiver und ansprechender zu gestalten. Wir alle verdienen eine positive Einstellung.

Mit den CGM-Pflastern vom Typ 1, Ausführung C, können Sie sich darauf konzentrieren, aktiv und unabhängig zu bleiben – in der Gewissheit, dass Ihr Gerät sicher ist und Ihnen die Informationen liefert, die Sie für eine sichere Diabetesbehandlung benötigen.