Das Leben mit Typ-1-Diabetes ist schwierig, da es sich um eine chronische Erkrankung handelt, die mit keiner anderen vergleichbar ist. Die ständige tägliche Selbstversorgung, die Zielwerte, die Tests, die Einschränkungen und die Stigmatisierung im Zusammenhang mit dieser Erkrankung können einen zermürben. 

Aber damit bist du nicht allein.Über 60 % der Menschen mit Diabetesleiden aufgrund ihrer Erkrankungtäglichunterpsychischen Problemen. Es ist ganz normal, sich gestresst und niedergeschlagen zu fühlen, wenn man mit Typ-1-Diabetes lebt – und das ist nicht deine Schuld. 

Der erste Schritt auf dem Weg zu emotionalem Wohlbefinden ist die Erkenntnis. Wenn Sie konkrete Probleme erkennen und isolieren können, sind Sie besser in der Lage, diese zu lösen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sobald Sie jedes einzelne Problem verstanden haben, können Sie auchdie am besten geeignete Unterstützung finden.

Um welche konkreten Probleme könnte es sich dabei handeln?

Da so viele von uns im Zusammenhang mit unserem Typ-1-Diabetespsychische Probleme haben, können wir uns mit den häufigsten Themen und Fragen befassen, die dabei immer wieder auftauchen.

Häufig machen sich die Menschen Gedanken über:

• Wie sich das auf den Rest ihres Lebens auswirken wird
• Ob andere sie anders behandeln werden
• Eine Hypoglykämie oder ein schwerwiegender Vorfall unterwegs
• Wie viele schlaflose Nächte werde ich noch haben? Wie könnte sich das auf mich auswirken?
• Kann ich weiterhin mit Freunden ausgehen und Veranstaltungsorte besuchen?
• Wird mein Arbeitgeber das negativ bewerten?
• Welche Lebensmittel darf ich essen? Wasdarf ich nicht essen?
• Wie wird sich das auf meine Beziehungen auswirken?
• Werde ich eine Familie gründen können?

Und noch vieles mehr. Zunächst einmal gibt esimInternetzahlreiche kostenlose Informationsquellen, die Antworten auf all diese Fragen bieten. Dazu gehören Artikel,Selbsthilfegruppen und vieles mehr – aber auch Ihr Pflegeteam sollte Ihnen bei all diesen Fragen weiterhelfen können. 

Wie sieht also unsere Strategie zur Verbesserung unseres psychischen Wohlbefindens aus?

Es ist toll zu wissen, worauf man achten muss, aber das ändert noch nichts. Wir müssen einen Plan mit messbaren Schritten aufstellen, um unser psychisches Wohlbefinden zu verbessern. Solange wir nichts unternehmen, ist es naiv zu erwarten, dass sich etwas von selbst ändert.

1. Schreiben Sie die konkreten Probleme auf, die Ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen.
2. Was würde dir in den einzelnen Situationen helfen?Eine Selbsthilfegruppe? Facebook-Gruppen? Eine Beratung? Ein Fitnessstudio-Abo? Einen Freund mit Typ-1-Diabetes auf Instagram finden? Jemanden zum Reden haben?
3. Nun haben Sie eine Liste mit Problemen und eine Liste mit Lösungsansätzen, die Sie näher untersuchen können.
4. Ordnen Sie nun Ihre Liste nach Dringlichkeit, wobei Sie die dringendsten Punkte an die erste Stelle setzen. 
5. Konzentriere dich jeweils nur auf eine Sache; entscheide dich für diese Lösung.

Hier ist unten ein Beispiel von uns, das wir selbst in schwierigen Zeiten genutzt haben.

Dinge, mit denen ich zu kämpfen habe:

• Sich einsam fühlen
• Nicht zu wissen, was ich essen darf
• Ich weiß nicht, ob ich eine Pumpe brauche oder nicht

Lösungen hierfür:

• Ich möchte „nicht allein“ sein, deshalb brauche ich menschlichen Kontakt – den finde ich auf Instagram, in lokalen Selbsthilfegruppen und in Online-Foren. Letztendlich muss ich selbst Nachrichten verschicken, denn die Leute kommen nicht einfach aus heiterem Himmel auf mich zu.
• Da ich nicht weiß, was ich essen darf, muss ich Artikel lesen oder mit anderen Diabetikern darüber sprechen, was sie essen. Ich sollte nach Diabetes-Rezepten suchen, Diabetes-Food-Accounts auf Instagram suchen und mit anderen Diabetikern darüber sprechen, was sie gerne essen. Wenn ich nicht selbst aktiv werde und neue Informationen suche, werde ich nicht wissen, was ich essen darf und was nicht.
• Ich weiß nicht, ob ich eine Pumpe brauche oder nicht – Wer könnte das wissen? Mein Endokrinologe. Ich muss einen Termin bei meinem Endokrinologen vereinbaren.

Das Obige ist zwar in Form von Stichpunkten verfasst, veranschaulicht jedoch den Weg, den Sie beschreiten müssen. 

Welche Informationen benötige ich? Wer verfügt darüber? Nehmen Sie Kontakt mit dieser Person auf.

Aber selbst das ist anstrengend.

Genau hier unterscheidet sich Typ-1-Diabetes von allen anderen Erkrankungen. Der Stress, der mit der ständigen Blutzuckerkontrolle einhergeht, wirkt sich ursächlich auf unserpsychisches Wohlbefinden aus. Hier kommen gefährliche Erkrankungen wieDepressionenundBurnoutins Spiel.  

Es handelt sich hierbei um langfristige Zustände und nicht um vereinzelte oder einmalige alltägliche Vorfälle. Wenn Sie die folgenden Symptome seit zwei Wochen oder länger haben, leiden Sie möglicherweise unter einer Depression oder einem Diabetes-Burnout:

• An den meisten Tagen traurig sein
• Du fühlst dich an den meisten Tagen unmotiviert und hast kein Interesse an Dingen, die dir normalerweise Spaß machen
• Mehr Zeit zu Hause verbringen und sich stärker isolieren als sonst
• Selbstkritik und negative Gedanken, sich selbst einzureden, man sei ein Versager und nicht gut genug
• An den meisten Tagen überwiegen Gefühle der Überforderung und Verzweiflung
• Ich fühle mich an den meisten Tagen erschöpft und müde

Depressionen sind ein weitreichendes Thema, aber wenn Sie unter den oben genannten Symptomen leiden, sollten Sie nach Lösungen suchen, um Ihr psychisches Wohlbefinden zu verbessern. Hierfür gibt es zahlreiche Hilfsangebote und Wohltätigkeitsorganisationen, wie zum Beispiel„Mind“. Die Diabetes-Community wird Sie unterstützen, wenn Sie sich an sie wenden. Sie können auch eine Nachricht an„Type One Style“senden, um über alles Mögliche zu sprechen – wir sind immer für Sie da.

Es ist entscheidend, dass Sie sich frühzeitig Hilfe suchen, bevor sich gefährliche Gewohnheiten einschleichen. Menschen mit Diabetes, die unter chronischen Depressionen leiden, können ihre Diabetesbehandlung vernachlässigen und gesundheitliche Komplikationen entwickeln, was die Situation langfristig erheblich verschlimmert. Es ist ein Teufelskreis.

Letztendlich müssen Sie dennoch darauf achten, Ihr psychisches Wohlbefinden im Blick zu behalten. Nutzen Sie Ihre Dexcom G6-, Freestyle Libre- oder andere Blutzuckerdaten, um fundierte Entscheidungen zu treffen und emotionale Reaktionen zu vermeiden, wie beispielsweise den häufig erwähnten und gefährlichen „Wutbolus“. 

Du musst mit anderen darüber sprechen, wie du dich fühlst, und du musst daran denken, dass wir und andere Typ-1-Diabetiker uns um dich sorgen, auch wenn wir dich noch nicht kennengelernt haben. Wir machen das alle gemeinsam durch, und gemeinsam als Gemeinschaft sind wir stärker.

Leide nicht alleine. Mach dir einen Plan. Nimm aktiv Kontakt zu anderen Typ-1-Diabetikern auf. Erzähl anderen Typ-1-Diabetikern davon und gib diese Hilfe weiter. Selbst wenn es schon neun Uhr abends ist: Schreib uns auf Instagram unter @typeonestyle – wenn wir online sind, helfen wir dir gerne weiter.