Nicht nur mit auf der Reise: Typ-1-Diabetes und Reisen – Jess’ Geschichte und Tipps
Yoga-Retreats und Langstreckenflüge Flüge: Mit Typ-1-Diabetes durch Südostasien reisen
Das ist Jess, eineabenteuerlustige Typ-1-Diabetikerin , die sich sich von ihrer Erkrankung davon abhalten ließ, eine spontane Reise zu denschönen Inseln Südasiens zu buchen. Mit ein paar Tagen im geschäftigen Singapur, gefolgt von ein paar Tagen der Achtsamkeitauf Bali – wusste sie, dass es sowohl aufregend als auch nervenaufreibend werden würde. Von der Bewältigung ungewohnter Speisen bis hin zu Wanderungen bei Sonnenaufgang mit ihrer Insulinpumpe und dem CGM – die Reise lehrte sie, dass mit Vorbereitung, Unterstützung und einer Prise HumorDiabetes dich nicht einen nicht zurückhalten muss. Die Reise ihres Lebens ist möglich, sogar in den Tropen!
Clever packen: Was Sie beim Packen beachten sollten
Für Jess begann die Reise schon lange vor dem Abflug. Internationale Reisen mit Typ-1-Diabetes ist nur eine Frage des deinen Reisepass ab – es geht darum, deine Vorbereitungen zu überprüfen (und noch einmal zu überprüfen).
Sechs Wochen vor dem Termin steckte Jess bereits mitten in der Planungsphase:
-
Recherche zu witterungsabhängige Lagerung von Insulin
-
Organisation von Sicherungskopien für CGMs und Pumpen
-
Scannen Fluggesellschaften sowie die Richtlinien der Flughäfen
-
Die ultimative „Für-alle-Fälle“-Tasche zusammenstellen
„Ich habe sechs Wochen vorher mit der Planung angefangen und hatte trotzdem das Gefühl, unter Zeitdruck zu stehen. Bei den Vorbereitungen für Typ-1-Diabetes kann man nie früh genug anfangen!“ – Jess
Ihr wichtigster Tipp? Fang frühzeitig an. Von Batterien bis hin zu Snacks für den Hypoglykämie-Fall – all das kann über Ihre innere Ruhe entscheiden. Nehmen Sie sich Zeit – und noch etwas mehr. Sie verdienen es, sich sicher zu fühlen, statt im Chaos zu versinken.
„Ich hatte so viele Snacks mitgebracht, dass ich den Kühlschrank im Retreat mit Pappbechern voller Saft, Keksen und Burgerresten vollgestopft habe – nur für den Fall, dass ich nachts einen Durchhänger bekomme!“ – Jess
Räume der Unterstützung: Orientierung einem Yoga-Retreat
Auf Bali nahm sie gemeinsam mit ihrer besten Freundin, die über ihren Typ-1-Diabetes Bescheid weiß und sie stets unterstützt, an einem Yoga-Retreat teil. Auch der Veranstalter des Retreats, den Jess bereits zuvor kannte, ging auf ihre medizinischen Bedürfnisse ein, wodurch sie sich sicher und gut aufgehoben fühlte.
Die wichtigste Erkenntnis? Unterstützung ist wichtig. Einfühlungsvermögen ist wichtig. Und wenn man von Menschen umgeben bist, die es verstehen – oder zumindest es es verstehen – blühst du auf.
„Keines der anderen Mädchen auf dem Retreat hatte Typ-1-Diabetes, aber sie waren alle so neugierig und nett. Ich habe mich vollkommen verstanden und unterstützt gefühlt.“ – Jess
„Ich rede sehr gerne darüber – wenn die Leute verstehen, was los ist, habe ich das Gefühl, dass ich einen so großen Teil von mir nicht verbergen muss.“
FreFreiheit, Nicht Angst: Du kannst mit Typ-1-Diabetes reisen
„Das Warten war das Schlimmste. Aber als ich erst einmal dort war, wurde ich ganz ruhig – weil ich mich vorbereitet hatte und es nun endlich selbst erlebte.“ – Jess
Während der Reise nutzte Jess nutzte jede Gelegenheit, die ihre Reise bot, wie zum Beispiel Schnorcheln und eine Wanderung bei Sonnenaufgang – allerdings nicht ohne gründliche Vorbereitung. Sie sah sich einigen typischen Herausforderungen im Zusammenhang mit Diabetes gegenüber – wie Blutzuckerproblemen während der Ausflüge und längeren Fußwegen als gewöhnlich –, meisterte diese jedoch dank guter Vorbereitung und Unterstützung.
„Ich hätte nicht gedacht, dass ich in Singapur so viel zu Fuß unterwegs sein würde. Indem ich meinen Omnipod in den Aktivitätsmodus versetzt habe, konnte ich Unterzuckerungen vermeiden, während ich die Stadt erkundet habe.“ – Jess
Diese Vorbereitungen, zu denen die Überprüfung der medizinischen Versorgung, das Einpacken zusätzlicher Hilfsmittel (wie CGMs, Insulinpens, Mittel gegen Unterzuckerung) und die mentale Vorbereitung auf die Zeitumstellung gehörten, trugen dazu bei, ihre Ängste weitgehend zu lindern.
Tipps für andere Typ-1-Reisende
-
Machen Sie Ihre Hausaufgaben – wenn Sie sehen, wie andere Menschen Herausforderungen gemeistert haben, von Problemen mit Rezepten bis hin zu Notfallplänen, kann Ihnen das ein Gefühl der Sicherheit geben.
-
KommunizierenTeilen Sie es frühzeitig und klar mit – wenn du die die Frage stellst, wirst du es nie erfahren. Nimm im Voraus, mit Gruppenleitern zu sprechen und zu erklären, dass dur Situation hilft ungemein, und einen Ansprechpartner vor Ort zu haben, der über eventuelle Anpassungen Bescheid weiß, überbrückt eventuelle letzte Kommunikationslücken.
-
Sprich mit den Leuten! Die meisten Menschen sind neugierig und unterstützend, und werden echtes Interesse an deiner Erkrankung zeigen – offen darüber zu sprechen nimmt dir eine Last von den Schulternund trägt dazu bei, Stigmatisierung abzubauen.
-
Sei auf das Unerwartete vorbereitet – diese Tüte Süßigkeiten, die du nicht nicht sicher, ob du sie einpacken solltest? Pack sie ein. Ein unerwarteter Tiefpunkt? Du wirst dafür dankbar sein, dass du es getan hast.
-
Tragen Sie Ihr Gerät mit Selbstbewusstsein! Es kann ein Gesprächsaufhänger sein, und die Sichtbarkeit hilft in Notfällen.
-
Spüre die Angst (und reise trotzdem) – Reiseangst ist real, vor allem bei einer chronischen Erkrankung. Aber die Freude und die neue Perspektive, die man am Ende gewinnt? Das ist es absolut wert.
Schlussworte Von Jess
„Die Nervosität ist ganz normal … aber es lohnt sich auf jeden Fall, wenn man erst einmal da draußen ist. Ich war vor dem Start nervös – mir gingen so viele „Was-wäre-wenn“-Gedanken durch den Kopf. Die Hitze, das Laufen, der Blutzucker – das ist nichts, womit man nicht schon einmal zurechtgekommen wäre.“
Ich habe Jahre gebraucht, bis ich mich bereit fühlte, zu verreisen. Lange Zeit bin ich kaum verreist – vielleicht wegen meiner Diabetes, vielleicht einfach wegen des Alltags. Aber nach dieser Reise weiß ich, dass ich es wieder schaffen kann. Und ganz ehrlich? Wenn ich das schaffe, kann es jeder.
„Als ich auf TikTok und Instagram andere Typ-1-Diabetiker sah, konnte ich mich weniger gestresst und dafür umso begeisterter fühlen. Deshalb hoffe ich nun, dass meine Geschichte jemand anderem dasselbe ermöglicht.“
Die Welt ist groß, geh und erkunde sie dir an!
